寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。宿遷市婦產醫院專家指出,樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以,建議孕前夫妻雙方要調整自己的情緒,以一種樂觀,豁達的心態面對未來,讓希望充滿生活每一天。那么,如何去調整?

  1、孕前應了解懷孕相關知識!

  掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的一些生理現象,例如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現,就能夠正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體為了適應胎兒生長發育的需要,全身各系統都會發生程度不同的生理改變,其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞,由此而出現興奮與抑制間的不協調。

  2、孕前需要保持樂觀穩定的情緒狀態!

  懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程,是件歡喜事。不要把生產想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。

  3、孕前養成生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式!

  妊娠要注意適當休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,其中,午休尤為重要。妊娠期飲食要清淡而又富有營養,蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加??筛鶕约旱奈缚诤拖矏?,適當搭配,以增加攝入量,保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,建議戒除。

  4、孕前應適當參加體育鍛煉和戶外活動,放松身心!

  無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶于活動,整天呆在室內,這是不科學的。應該盡可能多做些戶外活動,這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節,還可放松緊張與焦慮的心態。

  5、要重視孕前、產前檢查,接受醫生指導!

  定期的產前檢查是保證母子平安的重要保障,它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。

  宿遷市婦產醫院專家溫馨提醒:實現優生優育與健康的生活狀態和心態息息相關,并且美麗的心情使夫妻整個都溢滿光彩??梢娊】档纳顮顟B與心態是一項非常重要而系統的事情,應認真對待。建議準備懷孕前,到專業婦產醫院首先做好孕期咨詢和孕期檢查。