孕育寶寶是女性的使命,是一件幸福的事情,女性身份轉變成媽媽,身體上精神上都需要做好準備。孕前應了解一些懷孕相關的知識,在孕前應注意保證身體的健康,積極鍛煉。宿遷市婦產醫院在此特將關懷與溫暖送達

  1、加強鍛煉,增強體質

  因為懷孕和分娩中需要消耗大量體力,并可能感染各種疾病。而且如果準媽媽的體質不好,也影響胎兒發育,還可能因為身體不夠強健而導致子宮和腹肌收縮能力弱,不能保證胎兒順利自然分娩。如借助產鉗、吸引器等生產,容易造成寶寶產傷并增加產后感染的可能性。所以,女性在孕前能擁有健壯的身體,對懷孕、生育都有很大好處。

  2、增強身體素質

  女性在孕前每天堅持15~30分鐘的鍛煉,如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、騎車等可提高心肺功能,促進新陳代謝,提高自主神經的穩定性,發展耐力和體力。

  3、加強腹肌和骨盆底肌的鍛煉

  女性內生殖器官位于骨盆內,子宮居于盆腔中央。女性腹壓的方向幾乎和骨盆出口平面垂直,所以骨盆底肌承受著較大腹壓。如骨盆底肌不夠緊張有力,會造成子宮位置不正,或影響正常分娩。

  4、調節心態

  孕前練習太極拳、瑜伽等,可幫助女性放松、調節神經機能,提高自我控制能力,調節心態。這兩者強調平靜、安詳,為懷孕期打下了良好基礎。

  5、其他

  注意盡量不要錯過25~29歲生育期,注意飲食、睡眠和身體狀況,保持愉快心情,這些對優生尤為重要。


        宿遷市婦產醫院專家溫馨提醒:如何科學健康的孕前健身,養育一個聰明健康的寶寶,是一項非常重要而系統的事情,應認真對待。