第31周懷孕要點提示

  此時,胎兒體重的增長速度比以前更快,視覺系統的發育也趨于成熟,這時候寶寶已經能自由的睜眼閉眼了,而且胎兒還有自己獨立的睡眠周期,準媽媽在生活中需要放松心情,保證營養均衡,作息規律。宿遷市婦產醫院在此特將關懷與溫暖送達!

  孕期第31周的胎兒發育與媽媽變化

  懷孕第31周胎兒的發育:

  第三十一周的寶寶身長大約42厘米,體重大約有1500克。此時寶寶的肺部和消化系統已經基本發育完成,身長增長的速度變慢,體重開始迅速地增長。寶寶的眼睛在這個時候時開時閉,已經可以看到子宮里的景象,也能辨別明暗,甚至能跟蹤光源。寶寶的皮下會逐漸積蓄一層脂肪,為出生做準備,在最后幾周,寶寶的胳膊和腿都會逐漸變得豐滿起來。

  懷孕第31周母親的變化:

  這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成,身長增長趨緩而體重迅速增加。隨著胎兒的增大,子宮內的活動空間越來越小了,準媽媽會發現胎動次數會有所減少。準媽媽可能會感到呼吸越發的困難,乳頭周圍、下腹和外陰部的顏色可能會越來越深,有的準媽媽身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更加明顯。此時,準媽媽的子宮底已上升到了橫膈膜處,吃下食物后也總是覺得胃里不舒服,所以,最好的選擇是少吃多餐。此時胎動會更加頻繁,再加上肚子更大,準媽媽起、臥、翻身都有些困難,從而影響了睡眠的質量,宿遷市婦產醫院專家建議,準媽媽睡覺的時候最好采用左側臥的姿勢。準媽媽要時刻關注羊水量的變化,羊水過多或過少都會對胎兒造成不良的影響。

  孕期第31周特別注意

  孕期氣短在準媽媽中很常見,有的準媽媽在孕早期就會感到氣短。到了懷孕第31周,由于增大的子宮對膈膜產生壓力,準媽媽會感到呼吸變得更加費力了,氣短現象更加明顯,尤其是胎兒胎位比較高,或者懷有多胞胎的時候。準媽媽可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴展開,尤其是在坐著的時候。

  孕期第31周該怎樣讓孕媽媽更健康

  準媽媽此時需要注意補充優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素。由于子宮快速增大壓迫胃部,準媽媽的食量可能會減小,平時可以少吃多餐,不必強迫自己吃的太多。如果準媽媽的體重增長過多,則需要適當控制飲食,少吃淀粉類食物,多吃蛋白質、維生素含量高的食品,以免寶寶生長過大影響正常分娩。

  進入孕晚期后,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒每天需要大量的鈣質,如果準媽媽攝取的鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝僂病,所以準媽媽在日常生活中應注意補充富含鈣質的食物。

  懷孕第31周推薦食譜:豆芽炒魚片

  原料豆芽、魚肉、蔥、姜絲、紅蘿卜、酒、姜汁、鹽、油、胡椒粉、糖、生抽、生粉、麻油。

  做法豆芽洗凈瀝干,下少許油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟盛起;備用。魚肉洗凈、抹干,切片,加入腌料拌勻備用。燒熱鍋,加入兩湯匙油,加酒、芡汁料煮滾,放入魚片煮至熟,加入豆芽、紅蘿卜花猛火兜勻即可。

  功效懷孕期間準媽媽每天的蛋白質攝取量應增加10克,這樣才能維持母體健康及胎兒發育所需。蛋白質在牛奶、蛋、魚、肉類等含動物性蛋白的食物中含量最多。

  孕期第31周的胎教提示

  研究表明,胎兒更喜歡低沉的聲音,所以,準爸爸也應該為寶寶講故事,唱童謠,或者干脆就跟寶寶說說話。

  每周胎教音樂:《飛行》《歸來》《愛的真諦》《白日夢》《執子之手》

  孕期第31周的準爸爸學堂

  孕晚期準媽媽的子宮敏感性增加,任何外來刺激即時是輕度沖擊都易引起子宮收縮,引發早產。所以這個時期,準爸爸要注意,盡可能避免性生活,以免發生意外情況。

 

        宿遷市婦產醫院專家溫馨提醒:如何科學健康備孕第31周,生育出一個聰明健康的寶寶,是一項非常重要而系統的事情,應認真對待。建議準備懷孕前,到專業婦產醫院首先做好孕期咨詢和孕期檢。