第21周懷孕要點提示

  懷孕第21周的時候,胎兒身上覆蓋著一層白色的、滑膩的胎脂。在這段時期,寶寶與媽媽都對營養的需求量有大幅的增加,同時,這個時期也是出去旅行和進行胎教的好機會,因此在孕期21周的時候要特別注意準媽媽的飲食與胎教。宿遷市婦產醫院在此特將關懷與溫暖送達!

  孕期第21周的胎兒發育與媽媽變化

  懷孕第21周胎兒的發育:

  第二十一周的寶寶身長大約26.6cm,體重大約340克。寶寶的眉毛和眼瞼都已經發育完全了,恒牙的牙胚也已經開始在鄂骨內形成。女寶寶的陰道現在也已經形成,并且會持續發育到出生。寶寶現在很愛運動,有自己固定的活動和睡眠的周期,不過活躍期不一定都是在白天,也有可能在晚上或其他時間段,這些運動有助于刺激寶寶身體和智力的發展。

  懷孕第21周母親的變化:

  現在準媽媽的肚子還不是很大,孕早期常見的各種不適大多已經消失。不過,有的時候準媽媽可能會覺得呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,這是因為日益增大的子宮壓迫了肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況會更加的明顯。有的準媽媽可能會感覺腿疼,可以每天快速散步,對增加血液循環會有幫助。還可以試著把腿抬起來,或者晚上睡覺時采取左側位,并用一個枕頭抬高腳。還有的準媽媽可能會長痤瘡,可以每天徹底清洗面部2次,需要注意的是,不要在沒有醫生指導的情況下服用任何口服痤瘡藥物,或者局部使用外用痤瘡產品。

  孕期第21周特別注意

  懷孕第21周的時候,準媽媽的身體會發生較大的變化,在生活上會有很多不便之處,因此值得注意的問題也相應增多。

  1、上廁所不要蹲得太久

  準媽媽上洗手間如果蹲得太久的話,可能會對子宮里寶寶的活動能力產生影響,甚至可能會造成寶寶缺氧,所以準媽媽入廁不宜蹲太久。

  2、準媽媽如何起床

  準媽媽首先需要把自己滾到床的左邊,然后讓自己身體傾斜著下床,雙腳先拿下來,雙腳著力后,中心放到臀部,然后用胳膊把自己上半身支撐起來,坐在床緣上,就可以慢慢站起來了。

  3、孕期睡覺的姿勢

  一般情況下,左側臥是孕期最適合的睡姿。因為左側臥不僅能夠增加流向胎盤的血液和營養物質,而且有助于腎臟將體內的廢物和廢液排出。采用左側臥還能減輕準媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。

  孕期第21周該怎樣讓孕媽媽更健康

  此時寶寶的生長發育需要更多的營養,準媽媽要注意增加鐵質的攝入量,寶寶要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞。所以這段時期,準媽媽容易出現貧血現象。需要多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品等。其中,豆類不僅能提供能量和纖維,還含有一定量的鐵。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品也都有助于鐵的吸收。

  懷孕21周推薦食譜:番茄牛肉

  原料:番茄、牛肉、卷心菜、料酒、精鹽。

  做法:把番茄、卷心菜、牛肉分別洗凈,番茄切成方塊,卷心菜、牛肉切成薄片備用。將牛肉片放入鍋內,加入水至能沒過牛肉為度,大火燒開,將浮沫撇去,放入料酒,燒至牛肉快熟時,將番茄、卷心菜倒入鍋中,小火燉至熟透,加入精鹽,再燉片刻即可。

  功效:番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質,有健脾開胃、生津止瀉作用,有開胃激發食欲的效果。牛肉含豐富鐵質,鐵是造血必需的礦物質。

  孕期第21周的胎教提示

  到了孕期第21周,胎兒的聽覺功能已經完全建立起來了,這個時候要特別注意胎教工作。準媽媽的說話聲音不但能夠通過子宮傳遞給胎兒,而且說話時胸腔內的振動也會對胎兒也有一定程度的影響。因此,準媽媽在這段時間要特別注意自己說話時的語氣、語調和措詞,千萬不能發脾氣或者心情煩躁,以便給胎兒一個良好的刺激印記。

  每周胎教音樂:《小狗圓舞曲》《彩色音符》《踏雪尋梅》《鈴兒響叮當》《舞動的紗巾》

  孕期第21周的準爸爸學堂

  準爸爸應該和準媽媽一起,有計劃地給胎兒做胎教,比如說讓胎兒聽一些比較柔和的音樂,或者跟寶寶說說話、聊聊天。如果條件允許的話還可以陪準媽媽做一次輕松安全的戶外活動,也是一種良好的胎教。

 

         宿遷市婦產醫院專家溫馨提醒:如何科學健康備孕第21周,生育出一個聰明健康的寶寶,是一項非常重要而系統的事情,應認真對待。建議準備懷孕前,到專業婦產醫院首先做好孕期咨詢和孕期檢查。