第20周懷孕要點提示

  懷孕第20周的時候,胎兒的感覺器官進入成長的關鍵時期,大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺?,F在準媽媽能感到胎兒在經常運動,多陪寶寶說說話,并好好享受這幸福的時刻。宿遷市婦產醫院在此特將關懷與溫暖送達!

  孕期第20周的胎兒發育與媽媽變化

  懷孕第20周胎兒的發育:

  第二十周的寶寶長大約25.4厘米,體重大概在298克左右。寶寶全身覆蓋著一層白色的胎脂,由于寶寶長期浸泡在羊水里,胎質能夠保護寶寶的皮膚,還可以在生產時減少胎兒經過產道的阻力。寶寶會更加頻繁地吞咽羊水,這樣做可以鍛煉他的消化系統。此時,寶寶的視網膜已經形成,開始對光線有感應。

  懷孕第20周母親的變化:

  此時,準媽媽的子宮頂部已經達到了肚臍的位置,體重可能已經增長了4.5千克。從本周開始,每周體重會平均增加0.45千克左右。

  孕期第20周特別注意

  在懷孕20周的時候,準媽媽在生活中可能會感到一些不適,通常有以下幾種:

  1、腿抽筋

  發生腿抽筋的時候,準媽媽可以試著伸直腿,從腳后跟開始,然后輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。

  2、胃灼熱和消化不良

  胃灼熱和消化不良會影響準媽媽的睡眠,可以選擇在一個舒服的躺椅上半躺著睡覺,也可以在沙發上靠著枕頭睡。

  3、打鼾

  準媽媽睡覺的時候打鼾是由于荷爾蒙導致鼻通道水腫,而從擋住了一部分通氣道??梢赃x擇側臥位睡覺,把頭稍抬高一點。

  4、起床困難

  由于身形改變,準媽媽起床可能會有點困難,起床的時候可以先翻身到左側,然后把自己撐起來,腳先離開床。當腳接觸到地面時,用胳膊把自己支撐起來坐在床上,然后再站起來。

  孕期第20周該怎樣讓孕媽媽更健康

  準媽媽需要每周測量一次宮高,宮高是指從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度。從現在開始,每周的宮高都應增加1厘米,如果持續2周沒有變化,就應請醫生做檢查。待到孕晚期胎頭進入骨盆后,宮高的上升速度會減慢。

  此時是寶寶視網膜形成的時期,鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大,準媽媽需要補充足夠的營養以保證寶寶發育的需求。缺鋅會導致視神經萎縮,暗適應異常,夜盲等。補充維生素A可以起到提高視力的作用,補充維生素C、E可以增強視網膜抗氧化能力,起到保護視細胞的作用。補充維生素B6能夠營養視神經,有助于增強視神經的傳導功能。

  懷孕第20周推薦食譜:魚頭木耳煲

  原料鰱魚頭、木耳、菜心、,冬瓜、姜片、蔥末、紹酒。

  做法魚頭洗凈,冬瓜切片,木耳泡發洗凈、菜心摘洗干凈備用。鍋置于火上,下油燒熱,投入姜片、蔥末煸香,倒入魚頭煎制,烹入紹酒、水大火煮沸,轉中火燒至湯汁乳白濃稠時,放入冬瓜片、木耳、菜心,加精鹽燒沸,撒入胡椒粉即可。

  功效魚頭鮮香肥嫩,富含優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素,有益于胎兒神經系統的生長發育,適合準媽媽食用。

  孕期第20周的胎教提示

  準媽媽在對寶寶說話或者是看書的同時,可以配上背景音樂,或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的樂曲。

  每周胎教音樂:《愛的喜悅》《波羅乃茲舞曲》《動物狂歡節》《森林水車》《水之游戲》

  孕期第20周的準爸爸學堂

  準爸爸要多和寶寶說說話,讓準媽媽仰臥或端坐在椅子上,準爸爸把頭俯向準媽媽的腹部,嘴巴離腹壁3-5厘米左右,用溫和的語調,跟寶寶聊天,或是將故事,每次講話5-10分鐘左右。

 

        宿遷市婦產醫院專家溫馨提醒:如何科學健康備孕第20周,生育出一個聰明健康的寶寶,是一項非常重要而系統的事情,應認真對待。建議準備懷孕前,到專業婦產醫院首先做好孕期咨詢和孕期檢查。